Halo, teman deestories!
Menyiapkan bekal sekolah anak menjadi salah satu kesibukan sehari-hari, ya! Pernah nggak menyiapkan bekal real food untuk anak? Real food atau makanan asli, yang minim olahan dan kaya nutrisi, adalah pilihan terbaik untuk bekal sekolah anak.
Mengenal Real Food
Real food adalah makanan yang berasal langsung dari alam, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan daging tanpa banyak tambahan pengawet, pewarna, atau perasa buatan.
Makanan ini mengandung serat, vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang secara optimal.
Mengapa Real Food?
Menyiapkan bekal untuk anak ini memang cukup menantang, ya. Tidak hanya memikirkan soal rasa, tetapi juga kandungan nutrisinya.
Mengapa memilih real food untuk bekal sekolah anak?
Nutrisi yang lebih lengkap
Real food, seperti buah-buahan, sayuran, protein hewani, dan biji-bijian utuh, kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebagai contoh, sayuran hijau mengandung vitamin A, C, dan K, serta zat besi yang penting untuk kesehatan darah dan daya tahan tubuh.
Tanpa bahan tambahan berbahaya
Makanan yang diproses seringkali mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, dan pemanis buatan yang tidak baik untuk kesehatan anak dalam jangka panjang. Real food, di sisi lain, minim atau bahkan bebas dari bahan-bahan tersebut.
Mendukung tumbuh kembang anak
Anak-anak memerlukan nutrisi yang cukup dan seimbang untuk mendukung perkembangan otak dan tubuh mereka. Dengan memberikan real food, kita dapat memastikan mereka mendapatkan nutrisi berkualitas yang mendukung konsentrasi dan energi selama di sekolah.
Baca Juga : Catat! Ini Manfaat Mengenalkan Real Food Pada Anak
Manfaat Real Food untuk Bekal Sekolah
Real food tidak hanya untuk makanan sehari-hari, lho. Real food juga bisa untuk bekal sekolah anak. Ada banyak manfaat real food untuk bekal sekolah anak, diantaranya:
Meningkatkan konsentrasi
Nutrisi yang seimbang dari real food membantu otak anak bekerja lebih optimal, sehingga mereka dapat lebih fokus saat belajar.
Meningkatkan energi
Karbohidrat kompleks dari biji-bijian dan protein dari daging atau kacang-kacangan memberikan energi yang tahan lama, sehingga anak tidak mudah lelah saat beraktivitas.
Mencegah obesitas
Real food rendah kandungan gula dan lemak jenuh, sehingga membantu menjaga berat badan anak tetap ideal.
Memperkuat imunitas
Vitamin dan mineral dalam real food membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, sehingga mereka lebih jarang sakit.
Membentuk kebiasaan makan sehat
Membiasakan anak mengonsumsi real food sejak dini akan membentuk pola makan sehat yang akan mereka bawa hingga dewasa.
Contoh Menu Bekal Real Food
Real food bisa dikreasikan menjadi beberapa bekal makanan, seperti:
Nasi
Nasi merah atau nasi coklat dengan lauk ayam bakar/panggang, tempe bacem, atau tahu goreng.
Sandwich
Roti gandum utuh dengan isi alpukat, telur rebus, atau daging ayam suwir.
Baca Juga : 7 Menu Sarapan Anak yang Sehat dan Cepat, Siap Menghadapi Hari
Salad
Salad buah-buahan segar atau salad sayur dengan dressing homemade.
Oatmeal
Oatmeal dengan tambahan buah-buahan segar dan kacang-kacangan.
Sereal
Sereal gandum utuh dengan susu rendah lemak.
Snack
Buah-buahan segar, sayuran potong, atau kacang-kacangan.
Tips Membuat Bekal Real Food yang Menarik
Libatkan anak
Anak-anak cenderung lebih tertarik untuk makan bekal mereka jika mereka ikut serta dalam menyiapkannya. Biarkan mereka memilih buah atau sayur apa yang ingin mereka bawa.
Kreatif dengan bentuk dan penyajian
Gunakan cetakan makanan untuk membentuk nasi atau buah menjadi karakter yang lucu. Ini bisa menambah keseruan dalam menikmati bekal.
Variasikan menu
Agar anak tidak bosan, variasikan jenis makanan dan cara penyajiannya. Misalnya, hari ini nasi dengan lauk, besok wrap atau sandwich, dan hari berikutnya salad atau smoothie.
Kesimpulan
Memberikan real food sebagai bekal sekolah anak adalah pilihan yang bijak untuk memastikan mereka mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan berkualitas.
Dengan sedikit kreativitas dan perencanaan, real food bisa menjadi bekal yang lezat, sehat, dan disukai anak. Ini bukan hanya tentang memberikan makanan, tetapi juga tentang membentuk kebiasaan makan sehat yang akan mereka bawa hingga dewasa.
Baca Juga : Bingung Mau Masak Apa? Yuk, Intip Contoh Menu Harian untuk 10 Hari Ini!
So, apakah teman deestories punya rekomendasi menu real food untuk bekal sekolah anak? Share dong!
Tidak ada komentar
Posting Komentar