Halo, teman deestories!
Adakah teman-teman pernah merasa bingung menyiapkan sarapan untuk anak?
Menyiapkan menu sarapan untuk anak kadang sangat menantang, ya! Selain karena harus siapin yang sehat, juga memikirkan yang bisa cepat dikonsumsi oleh anak agar tidak terlambat sampai ke sekolah.
Nah, hari ini saya akan berbagi 7 menu sarapan anak yang sehat dan cepat.
Sarapan itu Penting
Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting, terutama untuk anak-anak. Asupan nutrisi yang cukup di pagi hari akan memberikan energi yang dibutuhkan anak untuk beraktivitas sepanjang hari. Namun, seringkali para orang tua kesulitan menyajikan sarapan yang sehat dan cepat, terutama di tengah kesibukan pagi.
Mengapa sarapan penting untuk anak?
Sumber energi
Sarapan menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas setelah berpuasa semalaman.
Meningkatkan konsentrasi
Asupan nutrisi yang cukup membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anak.
Menjaga berat badan
Anak yang rutin sarapan cenderung memiliki berat badan yang ideal.
Memenuhi kebutuhan nutrisi
Sarapan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak, seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Tips Memilih Menu Sarapan Anak
Setelah tahu banyaknya manfaat sarapan untuk anak, tentunya memilih menu sarapan yang tepat menjadi penting. Jangan asal sarapan, pastikan anak sarapan dengan makanan bergizi.
Baca Juga : Resep Sarapan Praktis dan Lezat, Nasi Gila
Berikut adalah beberapa tips memilih menu sarapan anak.
Kombinasikan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat
Contohnya, nasi dengan telur dadar dan sayuran, atau roti gandum dengan selai kacang dan buah.
Sertakan buah dan sayur
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk pencernaan.
Variasikan menu
Agar anak tidak bosan, variasikan menu sarapan setiap harinya.
Libatkan anak dalam persiapan
Ajak anak untuk memilih menu sarapan dan membantu dalam proses persiapan.
Batasi makanan olahan
Kurangi pemberian makanan olahan seperti sereal instan yang tinggi gula.
Ajak anak minum air putih
Pastikan anak terhidrasi dengan baik dengan minum air putih secara teratur.
Buat sarapan menjadi momen yang menyenangkan
Ciptakan suasana yang menyenangkan saat sarapan bersama keluarga.
Contoh Menu Sarapan Anak yang Sehat dan Cepat
Berikut 7 menu sarapan anak yang sehat dan cepat.
Pancake
Buat pancake dari tepung gandum, telur, dan susu, sajikan dengan madu atau sirup maple.
Oatmeal
Masak oatmeal dengan susu atau air, tambahkan buah-buahan segar dan kacang-kacangan.
Sandwich
Gunakan roti gandum sebagai alas, isi dengan telur rebus, keju, selada, dan tomat.
Baca Juga : 7 Menu Sarapan Terbaik untuk Penderita Asam Lambung
Nasi goreng sayuran
Masak nasi dengan sayuran seperti wortel, buncis, dan jagung. Tambahkan telur dadar atau sosis ayam.
Yoghurt dengan buah dan sereal
Campurkan yoghurt dengan buah-buahan segar dan sereal.
Sup ayam jagung manis
Buat sup dengan isian ayam dan jagung manis, sajikan saat hangat. Ini akan jadi menu sarapan yang sehat sekaligus lezat.
Kesimpulan
Menyajikan sarapan anak yang sehat dan cepat itu mudah. Beragam menu diatas bisa dicoba, ya!
Tetap semangat membuat sarapan yang sehat untuk anak. Sarapan membuat anak siap menghadapi hari.
Baca Juga : Bingung Mau Masak Apa? Yuk, Intip Contoh Menu Harian untuk 10 Hari Ini!
Kalau teman deestories punya rekomendasi menu sarapan anak yang sehat dan cepat, boleh lho di share di kolom komentar.
Terima kasih.
andalanku sih buat sarapan anak nasi goreng dengan telur ceplok setengah matang yang paling gampang dan cepat dibuat setiap pagi hahaha
BalasHapusPancake dan nasi goreng merupakan menu pilihan praktis untuk sarapan anak. AKu biasanya bikin masi goreng korenet atau telur dadarnya pakai keju juga biar gurih dan nikmat plus sosis hehehe. Kalau sudah sarapan kan badan terasa seperti berenergi ya dan pikiran juga tenang. Untuk belajar di sekolah ready deh :)
BalasHapusIni menunya favoritku semua. Tapi, anak-anak merasa lebih cocok sama sarapan menu tradisional yang harus ada nasi.
BalasHapusAku juga mewajibkan anak-anak buat sarapan sebelum sekolah atau beraktivitas di pagi hari. Selain sebagai sumebr energy, perut yang tidak kosong bikin konsentrasi meningkat biar fokus belajarnya. Nah, bikin nasi goreng tuh pilihan sat set buat pondasi pagi hari.
BalasHapusAnakku yang bungsu ini ga bisa sarapan mengenyangkan seperti si sulung yang nasgor ayo, pancake oke, sandwich juga mau. Si bungsu lebih suka sereal dan telur rebus/omelette. Mau nasi pun ga mau banyak paling nasgor dikit dan telor ceplok lalap timun
BalasHapusBukan buat anak, sih mbak
BalasHapusCuman kalau mau bawain bekel, aku juga setuju dengan beberapa menu di atas, apalagi sesimple nasi goreng sayur dengan telur ceplok hehe
asik dapat ide menu sarapan yang mudah diproses. Anakku suka roti tapi di sini belum ketemu roti gandum. Kalau aku ya masih kurang bila makan tanpa nasi, hehe. Nasgor biasanya sih kalau lagi bingung mau masak apa, tinggal kasih telur aja.
BalasHapusKalau bahas soal menu sarapan, aku jadi inget dari kecil sampe jaman kerja sebelum menikah. Ibuku selalu membuat sarapan dan kami semua pasti sarapan. Menu andalan yang sat-set nasi goreng sama telur ceplok.
BalasHapusNah, pas aku menikah pun aku berusaha buat bikin menu sarapan. Sarapan emang penting banget soalnya beneran sumber energi dan bikin kita lebih siap menghadapi beragam aktivitas.
Apapun menu sarapannya, yang penting sayur jangan sampai terlewatkan ya, karena ini zat penting buat tubuh
BalasHapusCuma nasi goreng aja nih liat menu sarapan yang terdata disini. Selain Nasi goreng itu anak saya suka makan pagi menu bubur ayam, lontong, ketoprak atau nasi kuning
BalasHapusJadi kangen masa2 menyiapkan sarapan untuk anak2 nih.. udah sejak anak2 mondok ga ada yang dibuatin sarapan lagi hehehe... Klo si bapak beda selera soalnya sama anak2.
BalasHapusMenu sarapan andalan kami, apalagi kalau bukan teluurrr..
BalasHapusHehehe, soalnya anakku pecinta telur dan tinggal dimodifikasi. Misal, telur dikasih potongan sayur, baso atau nasi dikocok ama telur dan potongan bombay, uwwuu...
Memang pagi tuh ribet ribetnya yaah.. Kudu gercep semuanyaa..
Makin bertambahnya usia anak-anakku, mereka punya pilihan sarapan yang berbeda dengan jaman usia sekolah. Sekarang anakku lebih suka nasi goreng kalo sedang butuh sarapan berat. Namun sering juga cukup makan buah-buahan gitu, biasanya aku sajikan dalam potongan kecil, mba
BalasHapusmemang tantangan banget bikin nafsu sarapan anak terus meningkat ya, mbak. makasih sudah bagikan ide menu sarapannya, ya. sejauh ini terpantu pancake paling disukai. xixixi
BalasHapusSetuju mba sarapan penting banget, anak-anak di rumah sarapan gak harus nasi, tapi emaknya wajib nasi hahaha.
BalasHapusTelor harus ada, pas bingung mau bikin apa, bikin olahan telor deh😅
Makasih ide masakanya mba 😃
Yee betul, sarapan itu penting. Sy klu ga sarapan ga bs mikir, ga bs kerja
BalasHapus