Ramadan semakin meriah dengan kehadiran jajanan khas yang biasa dijadikan takjil saat berbuka puasa. Di antara banyaknya jajanan khas, tentu saja banyak yang memiliki kandungan gizi tinggi. Tentu ini sangat cocok bagi ibu menyusui yang ikut berpuasa Ramadan. Mengonsumsi jajanan kaya gizi tentu baik untuk ibu menyusui. Jajajan tersebut bisa menjadi sumber gizi bagi ibu dan bayi.
Rekomendasi Jajanan Khas Ramadan yang Kaya Gizi
Apa saja jajanan khas Ramadan yang kaya gizi? Berikut rekomendasi jajanan khas Ramadan yang kaya gizi, cocok untuk ibu menyusui.
Kolak pisang
Ah, Ramadan rasanya tak lengkap tanpa kolak pisang, ya. Kolak pisang menjadi jajanan khas Ramadan yang selalu dinanti.
Kolak pisang ini kaya gizi, lho. Isinya cukup membuat perut kenyang meski belum makan nasi.
Kolak pisang jadi jajanan yang pas bagi ibu menyusui. Energi yang terkuras selama puasa akan langsung terpenuhi saat ibu menyusui menikmati semangkuk kolak pisang.
Es buah
Es buah juga jadi jajanan khas Ramadan yang sering dijumpai di pasar takjil. Ibu menyusui bisa menikmati segelas es buah yang segar dan kaya vitamin ini.
Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Ramadan, Busui Wajib Tahu!
Buah dan air pada es buah akan mengembalikan cairan tubuh dan energi yang hilang. Rasa manis dan kesegaran buah akan mengembalikan vitalitas tubuh. Terlebih di dalam buah juga terdapat banyak vitamin dan mineral serta serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Namun supaya lebih sehat, alangkah baiknya jika gulanya dikurangi dan membiarkan rasa manis dari buahnya lebih menonjol.
Kue lumpur
Satu lagi makanan tradisional lainnya yang bisa menjadi rekomendasi jajanan sehat untuk berbuka bagi ibu menyusui adalah kue lumpur.
Kuning telur, putih telur, santan, margarin, garam, gula dan kismis adalah bahan alami yang terdapat dalam kue lumpur. Semua bahan itu dapat meningkatkan energi ibu menyusui setelah perut kosong.
Kurma
Kurma adalah buah yang selalu ada saat Ramadan. Tak lengkap jika tanpa kurma saat sahur dan berbuka. Kurma juga bisa menjadi pilihan jajanan khas Ramadan bagi ibu menyusui.
Kurma adalah buah yang sangat baik untuk menjaga energi selama bulan Ramadan. Selain memberikan energi yang cepat, kurma juga mengandung serat yang dapat menjaga rasa kenyang lebih lama.
Buah ini juga kaya akan mineral seperti kalium, tembaga, dan mangan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Di samping itu, kurma juga kaya antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
Selain dimakan dalam bentuk kering, ibu menyusui bisa mengkreasikan kurma sebagai smoothies atau menambahkannya ke dalam salad buah.
Sambusa
Sambusa adalah jajanan khas Ramadan yang berasal dari Timur Tengah. Sambusa biasanya banyak tersedia di pasar takjil yang ada di Kampung Arab.
Sambusa, juga dikenal sebagai samosa, adalah jajanan yang terbuat dari adonan tepung yang diisi dengan campuran daging atau sayuran dan kemudian digoreng.
Jajanan ini mengandung karbohidrat kompleks dan protein, serta berbagai vitamin dan mineral. Sambusa bisa memenuhi kebutuhan gizi ibu menyusui setelah seharian berpuasa.
Bubur lambuk
Bubur Lambuk adalah hidangan berbasis bubur yang terbuat dari campuran daging, sayuran, rempah-rempah, dan bumbu-bumbu khas.
Bubur lambuk ini bahan dasarnya dari sagu. Bubur lambuk adalah jajanan khas Ramadan yang berasal dari Malaysia.
Hidangan ini tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui untuk menjalani puasa dengan baik.
Penutup
Ibu menyusui memungkinkan untuk bisa ikut puasa Ramadan. Salah satu tipsnya adalah dengan memilih asupan yang tepat saat sahur dan buka. Termasuk dalam memilih jajanan khas Ramadan.
Baca Juga : Menu Sahur Praktis dan Sehat untuk Ibu Menyusui
Ada banyak jajanan khas Ramadan yang bisa dipilih untuk bisa memenuhi gizi ibu menyusui. Semoga rekomendasi jajanan khas Ramadan yang kaya gizi, cocok untuk ibu menyusui ini bisa membantu semua busui teman deestories yang sedang berpuasa.
Tetap semangat puasanya, ya!
#BPNRamadan2024
#BPNRamadan2024Day4
Tidak ada komentar
Posting Komentar