Buku Pulih : Kisah Inspiratif Perjalanan 25 Perempuan Bangkit dari Masalah Kesehatan Mental

Buku Pulih | IIDN

Buku Pulih berisi kisah inspiratif perjalanan 25 perempuan bangkit dari masalah kesehatan mental. Buku ini membahas sesuatu yang masih tabu dibicarakan : kesehatan mental! Ya, masalah kesehatan mental seringkali tabu untuk dibicarakan. Padahal kesehatan mental ini adalah sesuatu yang tak kalah penting untuk diperhatikan. Kesehatan mental bahkan menjadi beban kesehatan nomor dua di dunia. 

Tidak mudah berbicara tentang masalah kesehatan mental, apalagi untuk menuliskannya. Menceritakan masalah kesehatan bisa membuka luka lama yang mungkin saja belum benar-benar sembuh. 

Tapi IIDN (Ibu-Ibu Doyan Nulis) bersama dengan Ruang Pulih, mampu mengeksekusi project ini dengan baik. Buku ini tak hanya sebatas proses healing bagi para penulisnya, tapi juga bisa menginspirasi para perempuan lainnya. Bahwa mereka berhak mendapatkan kesehatan mental, mereka berhak untuk bahagia. 

Kesehatan Mental

Selama ini kesehatan mental menjadi hal yang tabu untuk dibicarakan. Masyarakat masih abai dengan masalah kesehatan mental. Padahal, banyak orang yang menderita kesehatan mental. 

Menurut WHO, 1 dari 4 orang di dunia akan mengalami gangguan mental setidaknya 1 kali dalam fase kehidupannya. Ada sekitar 450 juta orang yang mengalami gangguan mental dan hampir 1 juta orang melakukan bunuh diri setiap tahunnya. 

Bahkan, WHO memperkirakan bahwa depresi menjadi penyebab kelumpuhan dan kematian, yang akan menjadi beban nomor satu pada tahun 2030. Sebuah fakta yang memprihatinkan ya...

Lalu bagaimana kondisi kesehatan mental di Indonesia? Berdasarkan riset kesehatan dasar tahun 2013, prevalensi gangguan jiwa berat di Indonesia mencapai 1,7 per mil. Artinya, 1-2 orang dari 1000 orang di Indonesia mengalami gangguan jiwa berat. 

Dr. Eka Viora, Sp KJ selaku Direktur Bina Kesehatan Jiwa Kemenkes RI menyatakan pengobatan gangguan jiwa di Indonesia mengalami kesenjangan sebesar lebih dari 90%. Ini berarti kurang dari 10% orang yang mengalami gangguan jiwa mendapat layanan terapi oleh petugas kesehatan. Ah, kondisi yang sangat memprihatinkan ya. 

Perjalanan Pulih

Perjalanan Pulih | IIDN 

Perempuan rentan mengalami masalah kesehatan mental. Banyaknya peran yang dipikul dan tekanan yang dihadapi sehari-hari membuat perempuan mengalami masalah kesehatan mental. Sayangnya, banyak perempuan yang belum paham pentingnnya menggunakan ruang konseling. 

Masalah kesehatan mental yang dialami perempuan bisa jadi stres yang tidak tersalurkan dengan baik. Saat stres, banyak perempuan yang memilih mencurahkan perasaannya di sosial media, ketimbang mendatangi ruang konseling.

Ini yang kemudian menjadi perhatian dari Widyanti Yuliandari, ketua umum IIDN. Mbak Wid, begitu panggilan akrabnya, membaca banyaknya status sosial media yang mengandung curhat. Meski awalnya lebih memilih menghindar dari status-status curhat itu, akhirnya mbak Wid tergerak untuk berbuat sesuatu.

Pucuk dicinta ulam pun tiba, Mbak Wid akhirnya bertemu dengan Intan Marie Lie, founder dari Ruang Pulih. Mbak Intan ini adalah seorang konselor yang memiliki banyak pengalamanan dalam mendampingi orang-orang yang mengalami masalah kesehatan mental. 

Baca Juga : Sekolah Ibu, Perlukah?

Kolaborasi IIDN dan Ruang Pulih ini diwujudkan dalam sebuah proyek antologi yang bertemakan mental ilness. Mbak Wid ingin membuat antologi ini berbeda dengan antologi biasanya. 

Antologi yang tidak sekadar nulis bareng. Tetapi antologi yang bisa menjadi sarana belajar dan mendapat benefit sebanyak-banyaknya. 

Penulisan buku Pulih ini punya banyak tantangan. Tidak mudah menulis sesuatu yang penuh luka. Maka dari itu dalam proses penulisan, penulis mendapat pendampingan dari ahlinya. Selain mbak Intan, ada dokter Maria dari RSJD Surakarta yang mendampingi para kontributor buku Pulih ini.

Mbak Wid sebagai pendamping penulisan juga berusaha agar buku Pulih ini bisa menjadi motivasi para pembacanya untuk bangkit dari masalah kesehatan mental. Membaca buku Pulih bukan membuat semakin terpuruk atau menularkan masalah kesehatan mental. Sebaliknya, agar pembaca mampu bangkit dan melakukan proses healing atas masalah kesehatan mental yang menerpanya. 

Tips Agar Bisa Pulih

Bincang Pulih | IIDN

Saya beruntung bisa mengikuti Bincang Pulih yang diadakan oleh IIDN pada hari Sabtu, 17 Oktober 2020 lalu. Acara ini bukan hanya peluncuran buku Pulih saja, tetapi juga memberikan berbagai tips agar bisa pulih. 

Setiap orang pasti akan memiliki luka batinnya sendiri. Oleh karena itu penting bagi kita untuk bisa bangkit dari luka batin tersebut. Kita bisa pulih dengan cara : 

1. Trauma yang ada bukan salah kita, tetapi bangkit adalah tanggung jawab kita. 

Bangkit dari Trauma | Ruang Pulih

Cara pertama untuk bisa pulih adalah kita perlu menyadari bahwa segala trauma bukan kesalahan diri. Tetapi usaha untuk bangkit dari trauma adalah tanggung jawab diri sendiri.

2. Masa lalu tidak bisa diubah

Kita tidak bisa mengubah masa lalu, yang bisa kita lakukan adalah bangkit dan membuat masa depan yang lebih baik lagi. 

3. Pulih tergantung pada kita

Kemampuan untuk pulih ada dalam diri kita. Manusia adalah pribadi yang cerdas. Manusia bisa mengurai masalahnya sendiri dan mencari jalan keluar dari masalah tersebut.

4. Cintai diri sendiri

Mencintai diri sendiri | Ruang Pulih

Mencintai diri sendiri itu penting. Cintai diri sendiri sebelum mencintai orang lain. Mencintai diri sendiri membuat kita hidup bahagia. 

Mengenal Art Theraphy

Art Theraphy dengan Mnadala Cinta | Ruang Pulih

Dalam bincang Pulih ini juga dikenalkan art theraphy. Art therapy adalah salah satu metode healing yang disarankan oleh para psikolog untuk melepaskan stres yang dialami oleh seseorang. 

Art therapy ini menjadi cara yang simple. Melalui mewarnai sebuah gambar, stres yang ada bisa dilepaskan.

Mandala Cinta Saya | dokpri

Saya mencoba melakukan art theraphy ini dengan mewarnai mandala cinta. Mandala cinta saya memiliki 3 warna : pink, kuning dan biru muda. Sesuai dengan pilihan warna saya sehari-hari.

Saat mewarnai mandala cinta saya bisa tenang sejenak. Menikmati proses mewarnai dengan meaningfull. Ternyata rasanya bisa membuat saya menjadi lebih tenang. Dan bahagia melihat hasilnya. 

Apa yang saya rasakan ini sesuai dengan manfaat dari art theraphy itu sendiri. Melakukan art therapy dengan mewarnai mandala cinta akan membuat kita fokus dan mencintai diri sendiri. 

Review Buku Pulih

Buku Pulih | IIDN

Saya memang belum membaca buku Pulih ini. Tetapi mbak Wid membacakan salah satu kisah dalam buku ini. Kisah dimana seorang penulis yang kehilangan pasangan hidupnya.

Ah, mendengar mbak Wid membacakan kisah tersebut, hati saya bergetar. Air mata ikut mengalir. Saya bisa merasakan kesedihan penulis tersebut.

Kehilangan pasangan adalah pukulan terbesar. Tentu tidak mudah untuk mengatasi kesedihan ini. Apalagi jika ada banyak anak yang harus dirawat sendiri. 

Penulis mencoba bangkit. Beragam cara dilakukannya. Mulai dari bergabung dengan komunitas ibu tunggal, mengikuti berbagai seminar dan workshop yang berkaitan dengan pemulihan depresi hingga menulis setiap hari.

Writing is healing, mungkin itu yang dilakukan penulis. Setiap hari penulis selalu menulis. Menulis untuk meluapkan semua kepenatan dan kesedihan yang dirasakannya. 

Baca Juga : Menulis untuk Bahagia

Menulis membuat jiwanya tenang. Perasaan lega melepaskan semua beban yang ada di hati didapatkan setelah menulis. 

Penulis juga bahagia bisa menuliskan kisahnya dalam buku Pulih ini. Selain sebagai proses bangkit dari masalah kesehatan mental yang diderita, penulis berharap buku ini bisa membantu banyak orang untuk pulih dari setiap trauma yang dimilikinya. 

Buku Pulih menjadi saksi perjalanan para kontributor untuk bangkit dari masalah kesehatan mental. Buku Pulih menjadi sumber semangat bagi setiap orang untuk bisa healing dengan luka batinnya. Dan buku Pulih ini juga sebagai wujud kepedulian IIDN dalam merawat setiap anggotanya yang merupakan salah satu tugas utama dari sebuah komunitas. 

Data Buku : 

Judul : Pulih

Tebal : 306 halaman

Ukuran : 14 x 20 cm

Terbit : Agustus 2020

ISBN : 978-623-7841-76-0

Harga normal : Rp. 100.000

Harga PO : Rp. 95.000

Bila teman-teman ingin memiliki buku Pulih ini, teman-teman bisa menghubungi saya ya. 

Demikian sharing hari ini. Semoga sharing ini biasa bermanfaat bagi kita semua. Bila teman-teman ingin berbagi pengalamannya dalam melakukan proses healing, jangan sungkan menulis di kolom komentar ya...