Ini Dia 5 Tumbuhan Herbal yang Bisa Dijadikan Makanan Penurun Gula Darah

Resiko warga Indonesia untuk terkena berbagai penyakit terbilang masih tinggi. Selain karena fasilitas di seluruh daerah masih kurang memadai, kesadaran para warganya untuk memeriksa kesehatan juga rendah. Salah satu penyakit tidak menular namun berbahaya yang banyak diderita adalah diabetes. Oleh karenanya, mereka yang memiliki kadar gula tinggi di dalam tubuh harus mengonsumsi makanan penurun gula darah yang tepat.

Makanan penurun gula darah akan membantu penderita diabetes maupun mereka yang memiliki resiko tinggi diabetes untuk tetap mendapat asupan nutrisi yang cukup, dengan kadar gula yang rendah. Makanan ini wajib dikonsumsi agar jumlah penderita diabetes bisa ditekan. Sebab, menurut data Departemen Kesehatan RI, jumlah penderita diabetes di Indonesia terus bertambah. Bahkan hingga tahun 2030 mendatang, diperkirakan Indonesia akan konsisten berada di peringkat 4 di dunia sebagai negara warganya yang paling banyak menderita diabetes.

Diabetes dan Tipenya

 

 

Diabetes adalah sebuah penyakit dimana pankreas tidak lagi bekerja maksimal untuk memproduksi insulin yang mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Hal ini tentu tidak baik, karena bisa memicu penyakit komplikasi lainnya.

Diabetes memiliki tiga tipe yang berbeda. Pertama, diabetes tipe 1 yang diderita anak-anak yang disebabkan karena kurangnya produksi insulin. Sehingga penderitanya akan ketergantungan pada suntik insulin seumur hidupnya. Kedua, diabetes tipe 2 dimana kadar gula yang berlebihan membuat pankreas bekerja terlalu keras hingga insulin tak lagi mengenali zat gula dan zat lain di dalam tubuh. Ketiga, diabetes gestanional yang diderita oleh ibu hamil disebabkan oleh perubahan hormon.

Penyebab diabetes adalah karena obesitas, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, tidak berolahraga, atau karena faktor keturunan. Untuk itu, mengonsumsi makanan penurun gula darah sangat lah penting. Berikut tanaman herbal yang bisa anda jadikan sebagai makanan penurun gula darah:

Daun Inai

 

 

Daun inai atau yang biasa dikenal dengan daun pacar ini dipercaya sebagai makanan penurun gula darah yang efektif. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk bubuk untuk ditambahkan ke seduhan teh yang bisa anda minum setiap hari. Caranya, jemur daun inai hingga kering dan tumbuk hingga menjadi serpihan kecil.

Kayu Secang

Tanaman ini dapat merangsang proses metabolisme glukosa. Sehingga glukosa dapat tercerna dengan lebih cepat. Rebus lah kayu secang dan minum air sarinya. Anda juga bisa menambahkan kayu secang ke dalam sup sayuran yang biasa dikonsumsi setiap hari.

Baca juga: Olahraga Ini Terbukti Ampuh Meningkatkan Kesehatan Jantung

Pasak Bumi

Tanaman yang dikenal juga dengan nama tongkat ali ini sebelumnya dipercaya memiliki manfaat untuk vitalitas pria. Namun, akar pasak bumi juga berkhasiat sebagai makanan penurun gula darah. Sama seperti kayu secang, pasak bumi direbus dan diminum air rebusannya. Tetapi, anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan dan harus dalam pengawasan dokter, ya.

Kulit Manggis

Bagian dari tanaman yang memiliki nama latin garcinia mangostana ini memang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan, salah satunya untuk penurun gula darah. Kandungan kulit manggis tinggi akan antioksidan dan zat xanthone yang baik untuk meningkatkan kualitas kerja insulin.

Ubi Jalar

Umumnya penderita diabetes dianjurkan untuk mengganti nasi sebagai sumber karbohidrat dengan makanan pokok lain yang bisa menjadi penurun gula darah. Seperti kentang dan jenis umbi-umbian lainnya. Nah, ubi jalar bisa menjadi pilihannya karena selain mengandung karbohidrat dengan zat gula rendah, ubi jalar juga mampu menurunkan gula darah. Kandungan gula alami di dalamnya dapat meningkatkan tingkat sesitivitas insulin pada tubuh.

Selain itu, masih ada 5 makanan penurun gula darah lainnya yang bisa dibaca disini.